🎭 Rozpoznawaj swoje uczucia

Aplikacja wspierająca osoby radzące sobie z uzależnieniami. Emocje są naturalne i ważne.

"Kto patrzy w siebie – budzi się."
— Marcus Aurelius

Czym jest Skala Emocji?

To aplikacja, która pomaga rozpoznawać, śledzić i rozumieć swoje uczucia każdego dnia.

⚠️ WAŻNE: Aplikacja wspomaga, ale nie leczy

Skala Emocji to narzędzie do samoobserwacji i świadomości emocjonalnej. Pomaga rozpoznać swoje uczucia i śledzić ich wzorce w czasie. JEDNAK – jeśli czujesz się bezsilnie, zdesperowany/a lub potrzebujesz profesjonalnej pomocy – ta aplikacja jej nie zastępuje. To pierwszy krok, aby zrozumieć siebie. Następny krok to poszukanie wsparcia specjalisty.

📊

Dziennik emocji

Rejestruj emocję i oceniaj na skali 1-10

📝

Notatki

Zapisz co Ci się przydarzyło

📈

Historia

Obserwuj trendy emocji w czasie

🎭

O mnie – Przykład rzeczywistego wsparcia

Mam prawo do mówienia o tym, ponieważ sam to przeżywam. Leczę się od ponad roku w Wojewódzkim Ośrodku Profilaktyki i Terapii Uzależnień w Łomży. Moja droga do pomocy nie była łatwa – doprowadziła mnie do kłopotów z prawem i wielu trudnych momentów.

Ale wiem coś ważnego: nie krępuj się. Nie wstydzisz się, gdy złamiesz nogę – szukasz lekarza. Uzależnienie to choroba. Szukanie pomocy to nie słabość, to odwaga.

Kiedy w końcu postanowiłem szukać pomocy, zmieniło to wszystko. Ośrodek pomógł mi nie tylko w walce z uzależnieniem, ale także w zrozumieniu siebie – moich emocji, moich wzorców, moich wyzwań.

Ta aplikacja powstała z myślą o tobie. Jeśli czytasz to teraz i zastanawiasz się, czy powinieneś szukać pomocy – powinna być twoją odpowiedź: TAK.

Rzeczy, które nauczyłem się od specjalistów:

Jestem wdzięczny moim terapeutom, lekarzom i wszystkim, którzy pomagają osobom takim jak ja. Oni pokazali mi drogę. Teraz chcę pomóc tobie.

"Jeśli widzisz człowieka w bagnie, to go nie wpychasz, tylko wyciągasz."

Jak to działa?

Proste kroki do lepszego rozumienia siebie

1

Zaloguj się

Załóż konto używając emaila

2

Wybierz emocję

Kilka razy dziennie pytaj się: "Jak się czuję?"

3

Oceniaj na skali

Od 1 do 10 – jak intensywna jest emocja?

4

Zapisuj notatki

Co się przydarzyło? O czym myślisz?

5

Obserwuj trendy

Zobacz kiedy jesteś bardziej smuty czy zły

6

Szukaj wsparcia

Lista ośrodków pomocy dla Ciebie

Pamiętaj: Ta aplikacja to pierwszy krok. Kolejny krok to poszukanie profesjonalnej pomocy.
W sekcji "Wsparcie" znajdziesz listę ośrodków w całej Polsce, gdzie możesz otrzymać bezpłatną pomoc.